Οδηγίες αυτοπροστασίας από τον καύσωνα
Ο Δήμος Σπάρτης
ενόψει των υψηλών θερμοκρασιών που αναμένονται από την
Πέμπτη 29/06/2017 έως και την Κυριακή 02/07/2017 θα έχει ανοιχτές κλιματιζόμενες
αίθουσες στη διάθεση του κοινού.
Συγκεκριμένα θα παραμείνουν ανοιχτές για τους πολίτες οι
αίθουσες:
- ΚΑΠΗ Σπάρτης , οδός Γκορτσολόγου 119, τηλ 2731081229 (από
10:00 το πρωί έως 8:00 το βράδυ)
- Δημαρχιακού μεγάρου Σπάρτης, στην κεντρική πλατεία (από
9.30΄π.μ. έως 18.00΄μ.μ.)
- Γραφείων του Αθλητικού Οργανισμού Δήμου Σπάρτης (πρώην ΤΕΔΚ Ν. Λακωνίας), Δωριέων 11
(από 9.30΄π.μ. έως 18.00΄μ.μ.)
Προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν δυσάρεστες καταστάσεις
(φαινόμενα θερμοπληξίας κ.α.)καλούνται οι πολίτες να ακολουθήσουν τις κάτωθι
οδηγίες αυτοπροστασίας:
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και
δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με
υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον
ήλιο.
- Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από
φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του
ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε
μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την
αντανάκλαση του ήλιου.
- Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά
γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
- Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε
πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
- Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν
χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
- Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από
χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλευτείτε το
θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν
φάρμακα.
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η
ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Aν έχετε νεογνά βρέφη
- Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια
και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
- Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα
και να φορούν πάντα καπέλο.
- Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως
χαμομήλι, νερό κλπ.
- Ειδικά για τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να
τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους
- Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές
(παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει
επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα
πολυώροφων σπιτιών.
- Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το
ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
- Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα
τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι.
Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
Κατεβάστε το σχετικό φυλλάδιο
εδώ